당뇨병에 대한 총정리 - 유형, 증상, 예방하는 방법

안녕하세요. 여러분의 건강을

위하여 질병에 대한 정보를

알려드리는 여운잔광입니다.

오늘 소개 해 드릴 내용은 바로

당뇨병에 대해서 말씀드리도록

하겠습니다.

 

1. 당뇨병이란 무엇인가?

2. 당뇨병의 유형

3. 당뇨병의 증상

4. 당뇨병에 좋은 음식

5. 당뇨병에 나쁜 음식

6. 당뇨병 예방하는 방법

1. 당뇨병이란 무엇인가?

당뇨병은 혈당이 너무 높을 때 발생하는 만성 질환입니다. 신체의 주요 에너지원을 차지하는 혈당과 이를 도와주는 인슐린이라는 호르몬이 존재합니다. 인슐린은 혈당이 세포로 들어가 에너지로 사용될 수 있도록 도와주는 역할을 하는데 당뇨병이 있는 경우 신체가 충분한 인슐린을 만들지 못하거나 인슐린을 제대로 사용하지 못하는 것을 일컫습니다.

 

인슐린과 혈당 측정기계를 보여주는 사진

 

2. 당뇨병의 유형

당뇨병의 유형에는 제1형 당뇨병, 제2형 당뇨병, 임신성 당뇨병으로 크게 3가지로 구별할 수 있습니다.

• 1형 당뇨병: 1형 당뇨병은 췌장이 인슐린을 전혀 생성하지 못하는 자가 면역 질환입니다. 지속적으로 인슐린을 투여받으면서 일생동안 살아야 합니다.
• 2형 당뇨병: 2형 당뇨병은 신체가 인슐린에 대한 내성이 생기거나 충분한 인슐린을 만들지 못할 때 발생합니다. 가장 흔하게 보이는 유형의 당뇨병입니다.
• 임신성 당뇨병: 임신성 당뇨병은 임신 중에 발생하는 일종의 당뇨병입니다. 임신성 당뇨병이 있는 여성은 출산 이후에 당뇨병이 발병할 가능성이 높습니다.

3. 당뇨병의 증상

• 갈증 증가
• 배고픔 증가
• 잦은 소변
• 체중 감소
• 피로
• 흐릿한 시력
• 느린 상처 치유
• 감염 증가

4. 당뇨병에 좋은 음식

• 채소: 채소는 칼로리가 낮고 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다.
• 과일: 과일은 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하지만 당분이 함유되어 있어 적당한 섭취를 권장합니다.
• 통곡물: 콩류는 단백질, 섬유질, 미네랄등이 풍부하여 당뇨병에 도움이 됩니다.
• 견과류: 견과류는 건강한 지방, 단백질, 섬유질이 풍부하여 당뇨병에 도움이 됩니다.
• 저지방 단백질: 저지방 단백질은 포만감을 주면서 혈당에 미치는 영향이 적어 당뇨병에 도움이 됩니다.

5. 당뇨병에 나쁜 음식

• 가공식품: 설탕, 나트륨, 포화지방이 많아 좋지 않습니다.
• 패스트푸드: 칼로리, 지방, 설탕이 많이 함유되어 있어 좋지 않습니다.
• 탄산음료: 설탕이 많이 함유되어 있어 좋지 않습니다.
• 빵, 쌀, 파스타: 정제된 탄수화물로 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있어 당뇨병에 좋지 않습니다.

6. 당뇨병 예방하는 방법

• 규칙적으로 운동을 하게 되면 혈당 조절을 개선하여 당뇨병 발병 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 일주일에 최소 150분의 중등도 운동을 목표로 하는 것이 좋습니다.
• 흡연을 피해야 합니다. 흡연은 당뇨병 발병 위험을 증가시킵니다.
• 스트레스를 관리해야 합니다. 스트레스는 혈당 수치를 높여 당뇨병 발병 원인이 될 수 있습니다.
• 정기적으로 검진을 받아야 합니다. 3대 성인병이라 불리는 만큼 조기에 발견하여  예방합니다.

 

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오늘 이렇게 당뇨병에 대해서 알아보았는데

흔한 질환인만큼 예방을 통해

건강하고 행복한 삶을 사시길 바라겠습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

여운잔광이었습니다.