족저근막염에 대한 총정리 - 원인, 증상, 치료, 예방하는 방법

안녕하세요. 여러분의 건강을

위하여 질병에 대한 정보를

알려드리는 여운잔광입니다.

오늘 소개 해 드릴 내용은 바로

족저근막염에 대해서 말씀드리도록

하겠습니다.

 

1. 족저근막염이란 무엇인가?

2. 족저근막염의 증상

3. 족저근막염의 원인

4. 족저근막염의 치료

5. 족저근막염 예방하는 방법

1. 족저근막염이란 무엇인가?

족저근막염은 발바닥 아치의 쿠션 역할을 하는 족저근막염에 염증이 생기는 질환입니다. 족저근막은 발뒤꿈치뼈에서 시작하여 발바닥 앞쪽까지 이어지는 두꺼운 섬유띠입니다. 걷거나 쉴 때 발바닥 아치를 유지하고 발을 들어 올리는 역할을 합니다.

 

발을 보여주는 사진

 

2. 족저근막염의 증상

• 발바닥 근육의 경련
• 발바닥의 뻣뻣함
• 발바닥의 붓기
• 발바닥의 저림이나 감각 이상

3. 족저근막염의 원인

• 과사용: 족저근막은 걷거나 뛸 때 반복적으로 사용되는 근막입니다. 과도한 사용으로 인해 족저근막에 미세한 손상이 생기고 염증이 발생할 수 있습니다.
• 발의 구조적 이상: 발바닥 아치가 낮거나 발뒤꿈치가 과도하게 튀어나온 경우 발에 가해지는 하중이 증가하여 족저근막염이 발생할 수 있습니다.
• 비만: 비만은 발에 가해지는 하중을 증가시켜 족저근막염의 발생 위험을 높입니다.
• 특정 질환: 류마티스 관절염, 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 등 특정질환이 있는 경우 족저근막염이 발생할 수 있습니다.

족저근막염은 발뒤꿈치 통증을 유발하는 가장 흔한 질환 중 하나입니다. 통증은 발뒤꿈치에 국한되거나 발바닥 앞쪽까지 뻗칠 수 있습니다. 통증은 걷기 시작할 때 가장 심하게 나타나고 걷거나 뛰는 시간이 길어질수록 점점 심해집니다.

 

4. 족저근막염의 치료

• 휴식: 발에 가해지는 하중을 줄이기 위해 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 걷거나 뛸 때 통증이 심한 경우 일주일에 두 달 정도는 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
• 냉찜질: 염증을 줄이는데 효과적인 방법입니다. 족저근막염이 있는 부위에 얼음찜질을 15분 동안 하루에 3~4회 시행합니다.
• 약물치료: 비스테로이드성 소염제, 진통제 등을 사용하여 통증과 염증을 완화합니다.
• 신발교정: 앞이 넓고 낮은 신발을 신으면 발에 가해지는 하중을 줄일 수 있습니다. 굽이 높은 신발은 발바닥에 가해지는 하중을 증가시켜 족저근막염의 발생 위험을 높일 수 있습니다.
• 물리치료: 초음파치료, 레이저치료, 스트레칭, 마사지 등을 통해 염증을 완화하고 근육을 강화할 수 있습니다. 초음파치료와 레이저치료는 염증을 완화하고 통증을 줄이는 효과가 있습니다. 스트레칭과 마사지는 족저근막을 강화하고 유연성을 향상시키는데 도움이 됩니다.
• 수술: 증상이 심한 경우 족저근막의 일부를 절제하거나 발뒤꿈치뼈의 위치를 교정하는 수술을 시행할 수 있습니다. 족저근막절제술은 족저근막의 일부를 절제하여 통증을 완화하는 수술입니다. 발뒤꿈치뼈 위치 교정술은 발뒤꿈치뼈의 위치를 고정하여 발에 가해지는 하중을 줄이는 수술입니다.

5. 족저근막염 예방하는 방법

족저근막염은 갑자기 과도한 운동을 하는경우, 발바닥 아치가 낮은 경우, 비만인 경우, 장시간 서 있거나 걷는 직업을 가진 경우, 하이힐을 자주 신는 경우에 발생할 가능성이 높아 평소 올바른 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 족저근막염을 예방하기 위해서는 적절한 신발 착용, 발 근육 강화 운동, 적절한 체중 유지, 규칙적인 휴식 등이 있습니다.

 

 

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오늘 이렇게 족저근막염에 대해서 알아보았는데

발뒤꿈치 통증을 유발하는 가장 흔한 질환인만큼

예방하셔서 건강하고 행복한 삶을 사시길

바라겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

여운잔광이었습니다.